岡崎市で棚が愉快なパーソナルトレーニングジム🎶
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Training Studio Arpeggio
トレーニングスタジオ アルペジオ
代表
小田 央彬
＠training_studio_arpeggio
https://www.instagram.com/training_studio_arpeggio/
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パーソナルトレーニング ダイエット 姿勢改善
完全予約制 トレーニングジム スポーツ ヒップアップ
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岡崎市で通い放題プランを行なっているパーソナルトレーニングジム💪
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
大人気！通い放題プランの再募集のお知らせです‼️
８月より通い放題プランの午後の２枠を募集いたします！
今回も先着順での募集となりますので、ご希望の方はお早めにお問い合せください🙏
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Training Studio Arpeggio
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岡崎市でスポーツに目が離せないパーソナルトレーニングジム👀
本日のパーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
レッスン、スポーツ観戦、レッスン、スポーツ観戦の日々を過ごしている
トレーナー小田です😄
水泳の大橋選手の二冠！！大変興奮しました😳
また、オリンピックの合間にメジャーリーグも観戦して大忙しでした！
大谷選手がまたもやホームラン⚾️
このままホームラン王になるところを見たいですね‼️
そんな、スーパーアスリートの方々も日々トレーニングをしています！
アスリートにとって筋トレの重要性について軽く解説したいと思います！
アスリートの競技力向上のためには、筋力と筋持久力が不可欠です。
筋力は各種競技でのパワー源となり、筋持久力は長時間の運動を可能にします。
筋力トレーニングでは、主に3種類の運動から成り立っています。
一つは定留運動です。
スクワットやベンチプレスなど負荷を一定に保ちながら筋肉を収縮させる動作です。
この動作から筋肉の強度が向上します。
二つ目は強度運動です。
負荷を増加させながらの動作で、強度と速度を高めることができます。
三つ目は弾性運動です。
エラストマーなどを用いて筋肉の弾力性とパワーを高めます。
正しい筋トレではこれら3種類の動作を組み合わせ、筋肉の強度、弾力性、速力を伸ばします。
また筋持久力トレーニングも重要です。
低強度で長時間の運動から、筋肉の酸素輸送能力と耐久力が向上します。
トレーニング方法としては、主に回数と回復期間をコントロール。
1~3ヶ月を1サイクルとし、回数と負荷を徐々に上げながら継続する必要があります。
適切な筋トレは、競技力向上のみならずケガ予防にも役立ちます。
正しい方法で長期的に継続すれば、アスリートの能力は次第に磨き上げられていきます。
アスリートの競技成績向上のためには、筋力と筋持久力のトレーニングが不可欠だと考えられます。
各所スポーツが熱いですが、アルペジオも８月にホットな話題を提供できるように
活動していきたいと思います💪
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🔥 Training Studio Arpeggio
トレーニングスタジオ アルペジオ
👦 代表
小田 央彬
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トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください😊
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岡崎市のパーソナルトレーニングジムが教える豆知識👀
本日のトレーニングスタジオ アルペジオは
レッスン中にとある、お客様から教えていただいたのですが、
今日7月27日はスイカの日とのこと🍉
日付はスイカの縞模様を綱に見立てて、「な（7）つのつ（2）な（7）」
（夏の綱）と読む語呂合わせからスイカと読ませると言うものらしいです😄
スイカの日ということで、スイカについて少し語りたいと思います‼️笑
スポーツ選手が激しいトレーニングを行う前にスイカジュースを飲んでおくと、
また、生ジュースのシトルリンの方が、サプリメント形態よりも腸細胞における吸収率が高いとのことです！
２. 心臓に好い影響 がある
３. 癌にも効くかも
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岡崎市で快適にトレーニングができるパーソナルトレーニングジム🍃
本日の岡崎市のパーソナルトレーニングジム Arpeggio (アルペジオ)は
連日、猛暑が続いていて夏だなぁという感じがします☀️
毎朝、ジムに出勤したらまず、空調のスイッチを入れるのですが、
外気温の表示を見てびっくり‼️
なんと44度になってました😓
気温＋アスファルトなどの照り返しで、とんでもない温度になってました、、、
これだけ暑いと運動も危険になってくるので、
トレーニングするのに快適な温度になるようにアルペジオでは室温管理しています！
もちろん換気も行ってます！
自宅や外で運動する際は皆さん気をつけてください😥
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岡崎市で小学生のかけっこ教室をするパーソナルトレーニングジム🏃♂️
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio (アルペジオ)は
日曜日恒例のかけっこ教室を行ってきました🏃♂️🏃♂️
午前中でしたがしっかり暑かったので、こまめに休憩をしながら
トレーニングしましたよ〜🏃♂️
今回のテーマは『感覚を研ぎすまそう』です‼️
詳しくはこちらのブログをお読みください😙
暑い中でしたが、集中してできました！
来週も楽しみです😄
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岡崎市で夏バテ防止に努めるパーソナルトレーニングジム😤
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
本格的に暑くなってきましたね😓
夏バテしそうな予感がしたので、元気が出るアレを食べてきました😙
そう！うなぎ！
土用の丑の日はまだですが、一足先にひつまぶしをいただいてきました✌️
久しぶりに食べたのですが、最高でした！！
これで、今年の夏も乗り切れそうです😄
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岡崎市でスポーツ観戦をしているパーソナルトレーニングジム💪
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スポーツのお話しです😄
今日はオリンピックの開会式が行われますね！
一年延期になって、現在も油断ならない状況が続いていますが、
開催するからにはしっかり応援したいと思います🙌
陸上競技には大学の時の先輩が出場するので、しっかりテレビで観戦したいと思います😉
オリンピック期間中はスポーツの話題が多くなってしまうかもしれないのでご了承ください🙏
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岡崎市で話題の映画を鑑賞したパーソナルトレーニングジム👀
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ありがたいことに一日中レッスンがあったため、大変充実した一日になりました😄
ありがとうございます‼️
帰宅の準備をしているとお友達から映画のお誘いが！
速攻で準備をして話題の作品を観てきました👀
竜とそばかすの姫‼️
映画で使われていた曲を大好きなKING GNUの常田さんが作曲されてるとのことで、
それだけでも大満足でした😄
次回作が楽しみです🎶
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岡崎市で生活を快適にするアイテムを購入したパーソナルトレーニングジム💪🎐
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
先日、かけっこ教室に来ているお子さんに暑さ対策してる❓と聞いたところ、
首にかける扇風機を使ってるよ！と今時らしい強烈なアンサーをいただき
僕も興味が湧いたので買ってきました😙
ちょっと外に出かけるときや、アウトドアにも使えそうなので
ガンガン使っていこうと思います！
この夏の相棒が増えました😉
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岡崎市のパーソナルジムトレーナーの現状報告😉
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
トレーナー小田の減量報告です！
６月時点では体脂肪率13%でしたが、、、、
なんと、１１.２%になってました😄
順調に体脂肪が減っていて嬉しい限りです！
この調子で１０%を切れるように頑張っていきたいです！
この経験もしっかりお客様に還元していきたいと思います😄
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岡崎市で壁紙の補修をするパーソナルトレーニングジム👐
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio( アルペジオ)は
お店の壁紙を見たら、所々剥がれていたので、
休憩時間を利用して壁紙の補修を行いました‼️
ひとまずホームセンターに行って物色していると、
壁紙補修キットなるものを発見！！
即、購入してジムに戻って作業開始💪
付属の説明書に書いてある通りに接着剤を塗ってコロコロしました！
ものの１０分で作業終了！
見栄えも良くなって、いい気分でレッスンできそうです😄
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