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2023/02/27

岡崎市のパーソナルトレーニングとストレッチで健康な体型の維持をサポート！✨

みなさん、こんにちは！
健康な体型の維持は、多くの人にとって課題となっています、、、

しかし、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを取り入れることで、効果的に健康な体型を維持することができます。

今回は、パーソナルトレーニングとストレッチを活用した健康な体型の維持に向けた対処法をご紹介します！

1. 目標設定と計画の立て方:

健康な体型を維持するためには、具体的な目標を設定し、計画を立てることが重要です。

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーと相談しながら自分に合った目標と計画を作成することができます。

継続的なサポートを受けながら、自分の体型をコントロールしましょう。

2. バランスの取れた食事:

健康な体型の維持には、バランスの取れた食事が欠かせません。

パーソナルトレーニングでは、食事面でもアドバイスを受けることができます。

栄養バランスの良い食事を心掛け、適度なカロリー摂取を意識しましょう。

また、食事の質と量をコントロールするために食事前のストレッチを取り入れることも有効です。

3. パーソナルトレーニングの活用:

パーソナルトレーニングは、適切な運動プログラムを提供してくれます。

トレーナーとの個別指導により、効果的なエクササイズを行いながら体型をキープすることができます。

定期的なトレーニングセッションを通じて、体力や筋力を向上させ、脂肪燃焼を促進しましょう。

4. ストレッチの重要性:

ストレッチは、柔軟性を高めるだけでなく、筋肉の疲労回復や姿勢の改善にも効果的です。

正しいストレッチ方法を学び、トレーニングの前後に行うことで、体のバランスを整えることができます。

パーソナルトレーニングジムでは、ストレッチの指導も行っているため、効果的なストレッチ方法を学ぶことができます。

5. 継続とモチベーションの維持:

健康な体型の維持は、短期的な取り組みではなく、長期的な習慣の積み重ねが必要です。

継続するためには、モチベーションを保つことが重要です。

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーからのサポートや仲間との交流があり、モチベーションを高めることができます。

また、自分自身に目標を持ち、達成感を感じることも重要です。

まとめ:

健康な体型の維持は、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを活用することで効果的にサポートされます。

目標設定と計画の立て方、バランスの取れた食事、パーソナルトレーニングの活用、

ストレッチの重要性、継続とモチベーションの維持など、多角的なアプローチで健康な体型を実現しましょう。

パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）のトレーナーと協力しながら、自分自身の理想的な体型を手に入れましょう💪

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2023/02/26

岡崎市のパーソナルトレーニングとストレッチで食べ過ぎへの誘惑を克服する効果的な対処法！

みなさん、こんにちは！
食べ過ぎへの誘惑は、ダイエットや健康目標の達成を妨げる一因となります。

しかし、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、
ストレッチを活用することで、食べ過ぎへの誘惑を克服することができます。

今回は、効果的なパーソナルトレーニングとストレッチの方法を通じて、食べ過ぎへの誘惑に立ち向かうための対処法についてご紹介します！

1. 意識的な食事プランの策定:

パーソナルトレーニングでは、食事プランの策定が重要なステップです！

トレーナーとの相談を通じて、バランスの取れた食事プランを作成いたします。

適切な栄養素を摂取することで、満腹感を得られ、食べ過ぎを抑えることができます！

2. 食事前のストレッチ:

食事前にストレッチを行うことで、身体の緊張をほぐし、リラックスした状態になります。

ストレッチは食欲をコントロールし、食べ過ぎを防ぐ効果があります。特に背中や腹部のストレッチを取り入れると良いでしょう。

3. パーソナルトレーニングの活用:

パーソナルトレーニングでは、適切な運動プログラムをご提案しています。

運動はストレスを軽減し、心身のバランスを整える効果があります。

また、運動による体の変化や健康意識の向上は、食べ過ぎへの誘惑に対するモチベーションを高めます！

4. 食事の時間と環境の管理:

食事の時間と環境を管理することも重要です。

忙しいスケジュールの中で急いで食事を摂ると、食べ過ぎのリスクが高まります。

ゆっくりと食事をすることや食事を楽しむ環境を整えることで、満足感を得られます😌

5. 心の健康の重視:

食べ過ぎへの誘惑は、ストレスや不安によって引き起こされることもあります。

ストレスマネージメントやリラクゼーション法を取り入れ、心の健康を重視しましょう。

パーソナルトレーニングジムでは、心身のバランスを整えるプログラムも提供もしています。

まとめ:

パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、ストレッチは、

食べ過ぎへの誘惑に立ち向かうための有効なツールです。

意識的な食事プラン、食事前のストレッチ、パーソナルトレーニングの活用、食事の時間と環境の管理、

心の健康の重視など、多角的なアプローチで食べ過ぎへの誘惑を克服しましょう。

これらの対処法を組み合わせることで、健康的な食生活を実現し、理想の体重や健康状態を手に入れることができます。

ぜひ、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを活用して、食べ過ぎへの誘惑に勝ちましょう🔥

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2023/02/25

岡崎市のパーソナルトレーニングとストレッチでインナーマッスルの衰えを解消しよう！💪

みなさん、こんにちは！

インナーマッスルの衰えは、姿勢や安定性の問題を引き起こし、ケガのリスクを高める原因となります。

しかし、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを取り入れることで、インナーマッスルを効果的に強化することができます！

今回は、インナーマッスルの衰えを解消するための効果的なパーソナルトレーニングとストレッチの方法についてご紹介します！

1. コアトレーニングの重要性:

コアトレーニングはインナーマッスルを強化するための重要な要素です！

パーソナルトレーニングでは、一例として、プランク、バイシクルクランチ、デッドバグなどのエクササイズが行われます。

これらの運動は腹部や背中の深層筋をターゲットにし、姿勢や安定性を向上させます！

2. バランストレーニングの追加:

バランストレーニングはインナーマッスルを鍛えるのに効果的です！

ボールやバランスディスクを使ったエクササイズやヨガのポーズなどを取り入れることで、足や足首の筋肉を強化し、安定性を向上させます。

3. ストレッチの重要性:

筋肉の柔軟性を高めるためにはストレッチも重要です。

ストレッチは筋肉の緊張をほぐし、柔軟性と可動域を向上させます。

ストレッチエクササイズは、インナーマッスルの活性化に効果的です！

4. パーソナライズされたトレーニングプログラム:

個々のニーズに合わせたパーソナライズされたトレーニングプログラムは、効果的なインナーマッスルの強化に不可欠です。

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがクライアントの現状を評価し、適切なトレーニングプランをご提案いたします！

まとめ:

インナーマッスルの衰えは姿勢や安定性の問題を引き起こし、ケガのリスクを高める要因となります。

しかし、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを取り入れることで、インナーマッスルを効果的に強化することができます。

コアトレーニングやバランストレーニング、ストレッチなどのエクササイズは、深層筋をターゲットにし、姿勢や安定性を向上させます。

さらに、個々のニーズに合わせたパーソナライズされたトレーニングプログラムが効果的です。

これらの対処法を組み合わせることで、インナーマッスルの衰えを解消し、健康で安定した身体を手に入れましょう。

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2023/02/24

パーソナルトレーニングとストレッチで血圧の上昇を抑える効果的な対処法！

みなさん、こんにちは！
血圧の上昇は、健康にとって重要な問題ですが、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを取り入れることで、血圧の管理に効果的な対処法があります。

本記事では、血圧の上昇を抑えるための効果的なパーソナルトレーニングとストレッチの方法についてご紹介します！

1. 有酸素運動の重要性:

有酸素運動は血圧を下げる効果があります。

パーソナルトレーニングでは、ランニング、サイクリング、エリプティカルなどの有酸素運動を取り入れることができます。

適度な強度と時間で行うことで、心臓と血管の健康を促進し、血圧の上昇を抑えることができます。

2. 強度トレーニングの追加:

筋力トレーニングや重量挙げなどの強度トレーニングも血圧の管理に効果的です。

パーソナルトレーナーと共に適切なフォームと負荷を設定し、筋肉を強化することで、血管の健康をサポートします。

ただし、血圧が高い場合は医師の指導のもとで行いましょう。

3. ストレッチの重要性:

ストレッチは血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。

特に、ヨガやピラティスのようなストレッチエクササイズは、血圧の上昇を軽減する助けとなります。

トレーニング前後にストレッチを行い、柔軟性を高めることで血流の改善と心臓への負担軽減につながります。

4. 心身のリラクゼーション:

ストレスは血圧の上昇に関与する要因の一つです。

パーソナルトレーニングやストレッチのセッションでは、

トレーナーやインストラクターが心身のリラクゼーションに重点を置いた指導を行います。

深呼吸や瞑想などのリラクゼーションテクニックを取り入れ、ストレスを軽減することで血圧の管理に役立てましょう。

5. 食事の見直し:

バランスの取れた食事は血圧のコントロールに欠かせません。

パーソナルトレーニングジムでは、栄養アドバイスや食事プランの提供も行われています。

塩分の摂り過ぎや加工食品の制限、野菜や果物の摂取を心がけることで血圧の上昇を抑えることができます。

まとめ:

血圧の上昇を抑えるためには、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを有効に活用することが重要です。

有酸素運動や強度トレーニングは心臓と血管の健康を促進し、血圧の管理に効果的です。

また、ストレッチと心身のリラクゼーションは血行の改善とストレス軽減につながります。

食事の見直しも重要であり、バランスの取れた食事を心がけましょう。これらの対処法を組み合わせることで、

血圧の上昇リスクを軽減し、健康な生活を送りましょう！

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2023/02/23

女性特有の健康問題に対するパーソナルトレーニングとストレッチの効果的な対処法！

みなさん、こんにちは！
女性の健康には、更年期などの特有の問題が存在しますが、

パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを活用することで、これらの問題に対処することができます。

今回は、女性特有の健康問題に焦点を当て、パーソナルトレーニングとストレッチを組み合わせた効果的な対処法をご紹介します！

1. 更年期による身体の変化:

更年期にはホルモンの変化により身体の不快感や体重の増加などが現れることがあります。

パーソナルトレーニングでは、カーディオエクササイズやウエイトトレーニングを取り入れることで、

代謝を改善し、筋力を維持することができます。

また、ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を高め、身体の不調を軽減することができます。

2. 骨密度の低下:

更年期以降、女性は骨密度の低下による骨折のリスクが高まります。

パーソナルトレーニングでは、ウエイトトレーニングや抵抗トレーニングを取り入れることで、

骨密度の維持や向上に効果的です。

トレーナーと共に正しいフォームや適切な負荷を設定し、骨や筋肉の強化を行いましょう。

3. ストレスや不安の軽減:

精神的な変化や不安感が現れることがあります。

パーソナルトレーニングやストレッチは、ストレスホルモンの分泌を抑制し、リラクゼーション効果をもたらすことが知られています。

トレーニングやストレッチを通じて心身のバランスを整え、心の健康をサポートしましょう。

4. 睡眠の質の改善:

更年期には睡眠障害が起こることがあります。

パーソナルトレーニングやストレッチは、身体的な疲労を解消し、リラックス効果をもたらすことで、良質な睡眠を促進します。

トレーニング後にストレッチを行うことで、緊張を解きほぐし、リラックスした状態で眠ることができます。

5. 健康な食生活のサポート:

更年期には体重の増加や代謝の低下が起こりやすくなります。

パーソナルトレーニングジムでは、栄養アドバイスや食事プランの提供も行われています。

バランスの取れた食事や食事制限のサポートを受けながら、適切な栄養摂取を心がけましょう。

まとめ:

女性特有の健康問題に対して、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを活用することで効果的な対処が可能です。

更年期の身体の変化や骨密度の低下に対しては、トレーニングを通じて身体を強化し、健康な生活をサポートします。

また、ストレスや睡眠の質の改善にも効果的であり、心身のバランスを整えることができます！

加えて、健康な食生活のサポートも受けながら、女性特有の健康問題に積極的に取り組んでいきましょう。

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2023/02/22

忙しい生活スケジュールにおける時間管理とパーソナルトレーニングの活用法✨

みなさん、こんにちは！
忙しい日々の中で、自分自身の健康やフィットネスを犠牲にしてしまうことはありません。

そこで、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを活用して、忙しい生活スケジュールの中で効果的な時間管理を行い、健康とフィットネスを維持する方法をご紹介します！

1. スケジュールの見直し:

忙しい生活スケジュールにおいては、まずはスケジュールの見直しを行いましょう！

優先順位の高い予定を確認し、運動やトレーニングに充てる時間を確保します。

自分の時間を大切にし、健康維持のための時間を確保することが重要です。

2. パーソナルトレーニングの効果的な利用:

忙しいスケジュールの中で効果的な運動を行うためには、パーソナルトレーニングがおすすめです。

トレーナーとの1対1のセッションでは、効率的なトレーニングプログラムを組み立て、限られた時間の中で最大の効果を得ることができます。

パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）では、

専門のトレーナーが効果的なトレーニングプランを提案してくれるので、自分に合ったプログラムを受けることができます。

3. ストレッチの取り入れ:

時間が限られている場合でも、ストレッチを取り入れることで体の柔軟性を保ち、ストレスの軽減や身体のリラックスを促すことができます。

忙しい合間にも短時間のストレッチを行い、体のコンディションを整えましょう。

ストレッチはパーソナルトレーニングやトレーニング前後に取り入れることで、より効果的な効果を得ることができます。

4. 効果的な時間の使い方:

忙しい生活スケジュールでも、無駄な時間の使い方を見直すことで貴重な時間を確保することができます。

例えば、通勤時間や休憩時間を利用して軽いエクササイズを行ったり、歩いたりすることができます。

また、家事や仕事の合間にも短い運動やストレッチを取り入れることで、日常生活の中で積極的に体を動かすことができます。

5. モチベーションの維持:

忙しいスケジュールの中で運動やトレーニングを継続するためには、モチベーションを維持することが重要です。

パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）では、トレーナーがあなたの目標に合わせたトレーニングプランを作成し、

サポートしてくれます。

また、友人や家族と一緒に運動することで、楽しさや励みを共有することも効果的です。

まとめ:

忙しい生活スケジュールでも、時間管理やパーソナルトレーニング、

ストレッチを上手に活用することで、健康とフィットネスを維持することができます。

スケジュールの見直しや効果的な時間の使い方、パーソナルトレーニングの活用などを取り入れて、自分の健康を優先することを心がけましょう。

忙しい日々でも、自分自身を大切にすることで充実した生活を送ることができます。

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2023/02/21

疲労感の増加に効果的な方法 – 岡崎市のパーソナルトレーニングとストレッチでリフレッシュしよう！🌱

みなさん、こんにちは！
日常生活や仕事の忙しさからくる疲労感は、私たちのパフォーマンスや生活の質に影響を与えることがあります、、、

そこで、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを活用して、疲労感の増加に効果的な方法をご紹介します！

心地よい運動やストレッチでリフレッシュし、日々の活力を取り戻しましょう🙆‍♂️

1. レジスタンストレーニング:

疲労感の主な原因は筋肉の疲労です。

パーソナルトレーニングジムでトレーナーと一緒に行うレジスタンストレーニングは、筋力を高め、持久力を向上させる効果があります。

トレーナーによる適切な指導のもとで行うことで、体力を向上させ疲労感を軽減することができます。

2. アクティブストレッチ:

ストレッチは筋肉の柔軟性を向上させるだけでなく、血液の循環を促進し、疲労物質の排出を助けます。

パーソナルトレーニングやストレッチセッションで専門のトレーナーに指導を受けながら、アクティブストレッチを取り入れましょう。

全身の筋肉を伸ばすことで、疲労感を軽減し、体をリフレッシュさせることができます。

3. 適度な休息:

疲労感を感じた時には、適度な休息を取ることも大切です。

身体のサインをしっかりと感じ取り、無理なく休息を取ることで体力を回復させることができます。

トレーニングやストレッチの日程を工夫し、十分な休息を取りましょう。

4. 栄養バランスの摂取:

栄養バランスの取れた食事は疲労感の軽減に重要です。

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが適切な食事アドバイスをご提案いたします。

体に必要な栄養素をバランスよく摂取し、疲労回復を促す食事を心がけましょう。

5. 睡眠の質の向上:

十分な睡眠は疲労感の軽減に不可欠です。

パーソナルトレーニングやストレッチの後には、リラックスした状態での良質な睡眠を心がけましょう。

睡眠環境の整備や睡眠のリズムを整えることで、疲労回復をサポートします。

まとめ:

疲労感の増加に悩んでいる方には、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）や

パーソナルトレーニング、ストレッチが効果的です。

レジスタンストレーニングやアクティブストレッチを取り入れることで、筋力を高め、柔軟性を向上させることができます。

また、適度な休息や栄養バランスの摂取、質の良い睡眠も疲労感の軽減に役立ちます。

パーソナルトレーニングジムの専門のトレーナーと一緒に取り組むことで、より効果的な方法を学び、疲労感を解消しましょう。

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2023/02/20

食事中のストレスや不安感を解消する方法 – 岡崎市のパーソナルトレーニングとストレッチで心と体をリラックスさせよう！

みなさん、こんにちは！

食事中のストレスや不安感は、健康的な食生活に悪影響を与えるだけでなく、心身のバランスを乱す原因となります。

そこで、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、ストレッチを活用して、

食事中のストレスや不安感を解消する方法をご紹介します。

心と体をリラックスさせるテクニックや注意点を実践して、健康的な食事環境を整えましょう！

1. ディープブレス:

食事をする前にディープブレス（深呼吸）を行うことで、リラックス効果を得ることができます。

ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出すことで、心拍数を落ち着かせ、リラックス状態に入ることができます。

2. 食事の環境整え:

食事をする場所や環境を整えることも重要です。

静かな場所や落ち着いた雰囲気の中で食事をすることで、心を落ち着かせることができます。

また、食事中にテレビやスマートフォンを見ないようにし、食べることに集中することも大切です。

3. マインドフルイーティング:

マインドフルイーティングとは、食べ物に対して意識を向け、感じることに集中する食事のスタイルです。

食材の味や食感、香りを楽しみながらゆっくりと噛むことで、食事の満足感を高めることができます。

また、食べ物を噛むときに感じる自然のリズムに合わせて食べることも心地よさを与えます。

4. ストレッチや軽い運動:

食事前や食事後にストレッチや軽い運動を行うことで、体をほぐしリラックス効果を得ることができます。

筋肉の緊張を解きほぐすことで、食事中のストレスや不安感を軽減することができます。

パーソナルトレーニングジムやパーソナルトレーニングで専門のトレーナーからアドバイスを受けるとより効果的です。

5. 食事のバランス:

食事のバランスもストレスや不安感の緩和に重要な要素です。

栄養バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物、タンパク質、繊維質をバランスよく摂取しましょう。

特定の栄養素に偏らないように注意し、食事による栄養不足や過剰摂取を避けることが大切です。

まとめ:

食事中のストレスや不安感を解消するためには、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、

ストレッチを活用しましょう。

ディープブレスやマインドフルイーティングを取り入れて心をリラックスさせ、食事の環境を整えることでストレスを軽減することができます。

また、ストレッチや軽い運動によって体をほぐし、バランスの取れた食事を心がけることも重要です。

健康的な食事環境を整えることで、食事中のストレスや不安感を克服し、心身の健康を促進しましょう。

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2023/02/19

運動中のけがや怪我を予防する方法 – 岡崎市のパーソナルトレーニングジムで安全にトレーニングしよう！

みなさん、こんにちは！
運動中にけがや怪我をするリスクを軽減することは、健康維持や体型改善のために重要です。

パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、ストレッチを活用することで、

安全に効果的なトレーニングを行う方法をご紹介します。

正しいフォームやテクニック、トレーニングの前後の準備やケアに注意することで、けがや怪我のリスクを軽減しましょう！

1. パーソナルトレーニングジムのメリット:

パーソナルトレーニングジムでは、専属のトレーナーがトレーニング中の安全性に重点を置きます。

適切なフォームや動作指導、トレーニングのバリエーションなどを通じて、けがや怪我のリスクを軽減することができます。

トレーナーの指導を受けながら、安全にトレーニングを行いましょう。

2. 個別指導のパーソナルトレーニング:

パーソナルトレーニングでは、自分に合ったトレーニングプログラムを作成してもらえます。

トレーナーがあなたの能力や体調に合わせてトレーニングを調整し、適切な負荷をかけながら進めます。

無理なくトレーニングを行うことで、けがや怪我のリスクを最小限に抑えることができます。

3. ウォーミングアップとクールダウン:

トレーニング前にウォーミングアップ、トレーニング後にクールダウンを行うことは非常に重要です。

ウォーミングアップは筋肉や関節を準備し、クールダウンはトレーニング後のリラックスと循環促進を促します。

パーソナルトレーニングジムやトレーナーから正しいウォーミングアップとクールダウンの方法を学び、トレーニングの前後に取り入れましょう。

4. 正しいフォームとテクニック:

正しいフォームやテクニックを守ることはけがや怪我の予防に欠かせません。

トレーニング中に自身のフォームをチェックし、トレーナーからのアドバイスを受けることで、

効果的かつ安全なトレーニングを行うことができます。

5. 適切な負荷と進度管理:

無理な負荷や急激な進度はけがや怪我の原因となります。

自身の体力や限界を理解し、適切な負荷と進度を管理しましょう。

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが適切な負荷と進度を調整してくれるので、安心してトレーニングを行えます。

6. 休息とリカバリー:

トレーニングと同様に休息とリカバリーも重要です。

十分な睡眠や栄養補給、ストレッチやマッサージなどのケアを行うことで、筋肉や関節の回復を促し、けがや怪我のリスクを軽減します。

まとめ:

運動中のけがや怪我のリスクを軽減するためには、パーソナルトレーニングジムやパーソナルトレーニング、ストレッチを活用しましょう。

専属のトレーナーの指導を受けながら、正しいフォームやテクニックを身につけ、適切な負荷と進度でトレーニングを行いましょう。

また、ウォーミングアップやクールダウン、休息とリカバリーも怠らずに行うことが重要です。

安全に効果的なトレーニングを続けることで、理想の体型や健康を実現しましょう。

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タグ: 習い事, 健康, パーソナルストレッチ, ストレッチ, パーソナルジム, 東岡崎, 北岡崎, 岡崎市, パーソナルトレーニング

2023/02/18

1日の終わりに！！

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

本日も岡崎市のパーソナルトレーニング・ストレッチの専門店

アルペジオにお越しいただきありがとうございます！！

【今日のストレッチ☝️】のコーナーです！

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今回は股関節➕胸椎周辺ののストレッチです🔥

動画はこちらから👈⁡

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デスクワークや学校などでの座り姿勢で丸まった身体を伸ばしていきましょう☝️✨

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・足を前後に開いて前の足のくるぶしの真上に膝がくる姿勢でスタート！

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・両手を着いて着いている脚とは反対の腕を上げていきます！

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・大きく身体を開いていきましょう🙆🏻‍♂️
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⚠️あげていく手を目で追いましょう！
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⚠️呼吸は止めない！
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⚠️無理のない範囲で！
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動画を見ながら一緒にやってみよう🙋‍♂️
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ODA

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🔥 Training Studio Arpeggio

トレーニングスタジオ　アルペジオ

👦 代表

小田　央彬

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https://www.instagram.com/training_studio_arpeggio/

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2023/02/17

おうちで腹筋💪

みなさま、こんにちは！トレーナー小田です😊

本日も岡崎市パーソナルトレーニング・ストレッチの専門店

アルペジオにお越しいただきありがとうございます🙇‍♂️

【今日の3️⃣分エクササイズ✨】のコーナーです！

動画はこちらから！！
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今回はシンプルに腹筋を鍛えるエクササイズ🔥
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・仰向けに寝た状態で脚は肩幅で股関節、膝、足首は90度にしてください！
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・両手を揃えてかかとをタッチするように上体を丸めながら起こしていきましょう☝️
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⚠️息は吐きなが背中を丸める！
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⚠️無理のない範囲で行う！
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動画を見ながら一緒にやってみよう🙋‍♂️
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