運動中のけがや怪我を予防する方法 – 岡崎市のパーソナルトレーニングジムで安全にトレーニングしよう！
みなさん、こんにちは！
運動中にけがや怪我をするリスクを軽減することは、健康維持や体型改善のために重要です。
パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、ストレッチを活用することで、
安全に効果的なトレーニングを行う方法をご紹介します。
正しいフォームやテクニック、トレーニングの前後の準備やケアに注意することで、けがや怪我のリスクを軽減しましょう！
1. パーソナルトレーニングジムのメリット:
パーソナルトレーニングジムでは、専属のトレーナーがトレーニング中の安全性に重点を置きます。
適切なフォームや動作指導、トレーニングのバリエーションなどを通じて、けがや怪我のリスクを軽減することができます。
トレーナーの指導を受けながら、安全にトレーニングを行いましょう。
2. 個別指導のパーソナルトレーニング:
パーソナルトレーニングでは、自分に合ったトレーニングプログラムを作成してもらえます。
トレーナーがあなたの能力や体調に合わせてトレーニングを調整し、適切な負荷をかけながら進めます。
無理なくトレーニングを行うことで、けがや怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
3. ウォーミングアップとクールダウン:
トレーニング前にウォーミングアップ、トレーニング後にクールダウンを行うことは非常に重要です。
ウォーミングアップは筋肉や関節を準備し、クールダウンはトレーニング後のリラックスと循環促進を促します。
パーソナルトレーニングジムやトレーナーから正しいウォーミングアップとクールダウンの方法を学び、トレーニングの前後に取り入れましょう。
4. 正しいフォームとテクニック:
正しいフォームやテクニックを守ることはけがや怪我の予防に欠かせません。
トレーニング中に自身のフォームをチェックし、トレーナーからのアドバイスを受けることで、
効果的かつ安全なトレーニングを行うことができます。
5. 適切な負荷と進度管理:
無理な負荷や急激な進度はけがや怪我の原因となります。
自身の体力や限界を理解し、適切な負荷と進度を管理しましょう。
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが適切な負荷と進度を調整してくれるので、安心してトレーニングを行えます。
6. 休息とリカバリー:
トレーニングと同様に休息とリカバリーも重要です。
十分な睡眠や栄養補給、ストレッチやマッサージなどのケアを行うことで、筋肉や関節の回復を促し、けがや怪我のリスクを軽減します。
まとめ:
運動中のけがや怪我のリスクを軽減するためには、パーソナルトレーニングジムやパーソナルトレーニング、ストレッチを活用しましょう。
専属のトレーナーの指導を受けながら、正しいフォームやテクニックを身につけ、適切な負荷と進度でトレーニングを行いましょう。
また、ウォーミングアップやクールダウン、休息とリカバリーも怠らずに行うことが重要です。
安全に効果的なトレーニングを続けることで、理想の体型や健康を実現しましょう。
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🔥 Training Studio Arpeggio
トレーニングスタジオ アルペジオ
👦 代表
小田 央彬
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パーソナルトレーニングとストレッチの専門店💪
トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください😊
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パーソナルトレーニング パーソナルストレッチ
ダイエット 姿勢改善 ストレッチ 習い事
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勉強会に参加してきました
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)
ボディケアトレーナーの平田です❗️
最近はちらほらと雪も降って、また一段と寒さが増してきましたね‼️
愛知県に出てきてもう１０年経つのですが
気温はそれほど変わらないにしても私の地元宮崎県と比べて冬が長い❄️
そこに慣れるには時間がかかります、、
先日、整体の恩師の先生からお誘いを頂き
その施術を行なっている数人で勉強会を行いました‼️
毎月定期的に行なっているようで
私はこれが２回目の参加となりました
普段は患者様に対して施術をする一方なので、こう言う場を利用してお互いを施術し合う❗️
とてもいい機会です😁
また、最近こんな患者様が増えた
それに何か規則性、季節の影響などはあるか
どのように診断して治療したのか など
お互いが気になることを出し合って勉強✏️
とても身のある時間になりました✊
しっかりそれを自分のものにして
施術、トレーニングの場で伝えられるか‼️
日々精進‼️
アルペジオでは
トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。
日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓
それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。
体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️
平田
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小田 央彬
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パーソナルトレーニング パーソナルストレッチ ダイエット 姿勢改善
ボディケア 疲労回復
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新年トレーニングの誓い💪
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)
ボディケアトレーナーの平田です！
ご挨拶が遅れ申し訳ございません。
新年あけましておめでとうございます。
年末年始は寒い日が続きましたが
１月半ば、日中は１０℃を超える日が多くなっており過ごしやすいですね🤗
私も普段トレーニングをしていて
岡崎の龍北陸上競技場で走るようにしているのですが、気温が暖かいとついついトレーニングを忘れ日向ぼっこをしてしまいます。
気づいたら「あれ、３０分も座ってた」なんてことに💦
でも日中に陽を浴びるってとても気持ちがいいですよね🙌
今は陸上トラック種目はシーズンオフ中ですが、３月頃になると各地で徐々に試合が始まってきます❗️
アルペジオメンバーはシーズン開始に向けて
・目標の体型を設定
・集まってトレーニングをしよう
と誓いました❗️
久しぶりにインボディを利用して現状把握✊
なんと全盛期の自分より筋肉量が３キロも落ちていました😅
さらに脂肪量は、、、
毎日運動はしていたつもりなので
さすがにショックを受けました💦💦
よし、しっかり目標に向けて頑張るぞ‼️
アルペジオでは
トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。
日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓
それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。
体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️
平田
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岡崎市でお家でできる二の腕のトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは
Training Studio Arpeggioです！！
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【1日3分トレーニング💪】
本日紹介するトレーニングは
★ダンベル・フレンチプレス★
上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです！
つまりは二の腕です✨
上腕三頭筋は腕を伸ばすのに使われる筋肉です！
ヒジを固定して頭の後ろにダンベルを持って来たところがスタートポジション★
そこから上方向に腕を伸ばしていきます💪
肘が伸び切るまでしっかり伸ばしていきます！
ダンベルの代わりにペットボトルなどを使用してもトレーニング出来ます🙆♂️
Let’s try💪
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岡崎市で新プロジェクトMTをしているパーソナルトレーニングジムは
Training Studio Arpeggio です！！
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先日ですが、アルペジオにて
新プロジェクトに向けてのミーティングいたしました！
主要メンバーが集まるのはこの日が初めてでしたが、
あっという間に打ち解けて、時間が過ぎるのが一瞬でした😆😆
次回はミニ勉強会を開催するので楽しみです！！
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岡崎市のパーソナルトレーニングジムの立て看板がリニューアル✨
Training Studio Arpeggio です！
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【アルペジオの看板がさらに進化✨✨】
Training Studio Arpeggioの立て看板がパワーアップしました😄✨
以前は代表が手作りした貧相なポスターでしたが日頃お世話になっている、
なんでも出来るマンのふかみさんにとっても見栄えのいいポスターを
作成して頂きました👀
カッコよすぎてニヤけが止まりません🤤🤤
あとは、夜のライトアップ用の電気工事を行えば完成です👏👏
当店のお近くをお通りの際はぜひご覧になってください❗❗
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岡崎市でお家でできる上半身のトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは
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【本日の1日3分お家でトレーニング】
□スイング・プッシュアップ□
★上級者向け★
プッシュアップの中でも強度的に最も負荷が高いものが、このスイング・プッシュアップです！
真横から見て円を描くように動きます💪
かなりキツイので腕力に自信がある方は是非チャレンジしてみてください😄😄
Let’s try✊
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岡崎市で家でできるウエストのトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは
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【本日の1日3分お家でトレーニング】
□バンザイ・サイドベンド□
自分自身の腕と上半身をウエイトとして、バンザイをした状態で
サイドベンドをする種目になります🤔
一見、負荷が軽いように見えますが
ゆっくりやればやるほど意外とキツい種目です❗
Let’s try✊
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岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジムは
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【減量中の間食に！✨】
□アサヒ□
おどろき麺0（ゼロ） 焦がし醤油麺
減量中やダイエットをしている時に
麺類を食べたくなった時の助け舟🚢
寒天とコンニャクで作った麺と香ばしい
醤油スープが絡んだ本格的な味わいを楽しめます！
※1食当たりの糖質は3.8ｇで低糖質なのも魅力的です😄✨
減量、ダイエットのお供にどうぞ！
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岡崎市でお家でできる背中のトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは
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【本日の1日3分お家でトレーニング】
□アーム＆レッグ・クロスレイズ□
クロスレイズの状態で静止すればスタビリティのトレーニングになりますが、
今回は上げた状態の脚のヒザと腕のヒジをくっつける動作を行います❗
この動作を行うことで脊柱起立筋に効かせることが出来ます☝️
是非チャレンジしてみてください💪
Let’s try✊
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【本日の1日3分お家でトレーニング】
□トライセップ・スタンディング□
今回は上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるトレーニングをご紹介します😄
チューブや重りなどを使って負荷をかける方法もありますが、今回は体ひとつでできるものです❗
やってみると意外とキツイですが是非チャレンジしてみてください💪
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