パーソナルトレーニング
| ダイエット |
体重・体脂肪を落としたいという【ダイエット】にフォーカスしてトレーニングを行うコースです。筋肉を落とさずに、体脂肪をしっかりと燃やすトレーニングをします。 また、ダイエットにおいては日々の食事管理がとても大切です。 食事指導も付いていますので、トレーナーにご相談ください。 健康的に痩せるための食事指導もアルペジオにお任せください。 【こんな人におすすめ】 ・絶対に痩せたい ・過去にダイエットに失敗してきた ・正しい食事の摂り方を学びたい |
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| ボディメイク |
引き締まった【カッコイイ】【美しい】ボディを目指して、【身体のシルエットを変える】ことにフォーカスするコースです。 必要な筋肉をつけ、理想的な美しい身体のラインを作るトレーニングをします。 二の腕や太ももを細くしたい、ウエストにくびれを作りたい。 アルペジオでは、そんな一人ひとりのご要望と身体の状態に合わせて、 トレーニングメニューを組みます。 【こんな人におすすめ】 ・Tシャツとデニムを着こなしたい ・モデルのような体型になりたい ・運動習慣をつけたい |
| 運動習慣づくり |
いつもの日常に運動を取り入れるための【運動習慣】を身に付けることにフォーカスするコースです。現在の運動レベルや体力レベル、生活リズムなどを考慮した上で最適なトレーニングをします。 トレーニングフォームやトレーニングの組み方なども学ぶことができます。 また、家でもできるトレーニングやストレッチなども丁寧にお教えいたします。 【こんな人におすすめ】 ・運動習慣を身につけたい ・運動未経験の初心者 ・身体を定期的に動かしたい |
| 姿勢改善 |
猫背や反り腰などの改善をし、【身体の不調の改善】にフォーカスするコースです。骨格を整え、正しく身体を使えるようにトレーニングします。 PC作業やスマホを見る時間が多い現代人は、日常的に身体の使い方が悪く、 痛みなどの不調がでやすくなっています。 アルペジオでは、「肩こりや腰痛」などの不調の改善だけではなく、 見た目の印象もよくなるようトレーニングできます。 【こんな人におすすめ】 ・肩こり・腰痛などで悩んでいる ・猫背を改善したい ・骨盤の歪みを治したい |
| アスリートトレーニング |
アスリートの【運動能力向上】【パフォマンスアップ】にフォーカスしたコースです。フィジカルトレーニング、コンディショニング両方の面から、 現在のお身体の強い部位、弱い部位、関節の可動制などを評価した上で トレーニング及びエクササイズを行っていきます。 【こんな人におすすめ】 ・競技パフォーマンスを向上したい ・怪我の多いアスリート ・フィジカル面の向上をしたい |
パーソナルストレッチ
あなたの好み、目的、状態に合わせたオーダーメイドのストレッチで、
あなたの身体を柔軟に軽やかに、気持ち良い至福の時間をご提供いたします。
| 肩こり・首こり・姿勢改善 |
ストレッチをすることで、肩まわりの筋肉がほぐれることが期待できます。筋肉がほぐれることで血行が良くなり、肩こり・首こりが楽になることが期待できます。 ただし、ストレッチによって肩こり・首こりが根本的に解決するわけではありません。 |
|---|---|
| 疲労回復・リラックス |
ストレッチで血流を促進することで、筋肉にたまった乳酸が流れて疲労回復が期待できます。 また、リラクゼーションの効果が明らかとなってきました。 30分程度にわたり全身の筋を順番に伸ばしていくようなストレッチングの前後で脳波や自律神経活動を調べてみると、前頭葉でのアルファ(α)波を増加させ、心拍変動を増加させ心拍数を低下させること、すなわち自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させることが明らかとなっています。 |
| ダイエットのサポート |
ストレッチを行い血行が良くなることで、代謝が上がることが期待できます。代謝が上がることで、消費カロリーが増えてダイエットのサポートとなります。 ただし、ダイエット効果を出すには、食事制限や運動と並行することが大前提です。 ストレッチだけで体重を大幅に落とす効果は期待できません。 |
| 運動のパフォーマンス向上 |
ストレッチをすることで、柔軟性がアップし運動パフォーマンスの向上が期待できます。 特に、普段運動していない人ほど、より効果が期待できます。 ただし、ストレッチは運動パフォーマンスを劇的に向上させるものではありません。 あくまで補助的に運動パフォーマンスを上げるものと考えておきましょう。 |
料金表
| 入会金 | ¥11,000 |
|---|---|
| 体験トレーニング | ¥5,500 |
| トレーニングチケット8回分 | ¥52,800(一回あたり6,600円) |
| トレーニングチケット4回分 | ¥30,800(一回あたり7,700円) |
| トレーニングチケット1回分 | ¥8,800 |
| 通い放題プラン |
『1ヶ月 ¥48,000』 平日９時〜１５時限定 ⚠︎募集枠は先着順のため随時、トップページ「お知らせページ」にて、アナウンスいたします。 ⚠︎初回は必ず体験レッスンをお受けください。 |
| トレーニング・モニター |
モニター価格にてレッスンをお受けいただけます。 ⚠︎募集枠は先着順のため随時、トップページ「お知らせページ」にて、アナウンスいたします。 ⚠︎初回は必ず体験レッスンをお受けください。 ⚠︎モニターにあたっての諸条件がございますので、ご確認の上、お申し込みださい。 |
その他の活動
| 個別・少人数制 陸上競技レッスン |
個別・少人数制にて陸上教室をしております。部活動やクラブチームの練習でわからない・できない部分を丁寧に解説をしながら、 競技パフォーマンス向上のためのトレーニングを実演を交えていたします。 《実施可能種目》 ・短距離（100m,200m,400m,ハードル走） ・跳躍（走り幅跳、走り高跳、三段跳） 《料金》 個別指導 ６０分 ８８００円 少人数制（２〜４人） ６０分 １２８００円 ※４人の場合は、１２８００円÷４人でお一人あたり３２００円となります。 ※少人数制をご希望の場合は同一種目のみ ご不明な点やご質問など、ございましたらお気軽にお問い合わせください。 |
|---|---|
| 出張トレーニングレッスン |
実業団、学校、クラブチームなどのサポートを積極的に行っています。アスリート、ジュニアアスリート専門のトレーナーがわかりやすく適切な指導をさせていただきます。 フィジカルトレーニング、走力アップトレーニング、ジャンプ力アップトレーニングなどが出来ます。 チームトレーナーをご検討されている方がいらっしゃいましたら、是非一度ご連絡ください。 |