冬の時期の味方
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)
ボディケアトレーナーの平田です！
マラソンシーズンになりましたね✨
最近では豊田マラソンがあったり
僕の地元、宮﨑県では
参加者約１万人❗️
国内でもかなり有名となった、青島太平洋マラソンが開催されました
そんなマラソンシーズンに欠かせないアイテムとして、これ❗️
ロンタイ(ロングタイツ)があります
このロンタイ、パフォーマンスを上げるのに
とても効果があります！
１つは 防寒 です
これはみなさん知っていますよね？
１枚履いてもゴワゴワせず、素肌が外気に触れないので暖かさを保てます
冷えると血の巡りも悪くなり
脚が攣りやすかったり、筋肉の収縮機能も鈍くなりパフォーマンスも落ちてしまいます
最近見たのは内側が裏起毛になっていて、通常の物よりも冷えにくい造りになっていました❗️
冬の時期には積極的に活用してみてください
２つ目は
筋肉の揺れのサポートです
走っている時、脚には体重の倍以上の重さが加わるため、衝撃もすごいですよね
地面に接地をした時、「ドン！」という衝撃で脚の筋肉がブルブルと揺れます
筋肉が揺れるということは、無意識に走ることとは別の動き(無駄な筋肉の動き)が発生しているということです、、、
つまり、ロンタイを履くことで、筋肉は締まって揺れが少なくなる
＝ 疲れにくくなります❗️
マラソンシーズンや学生の走り込みには
ロンタイを履いて効率のいい走りを目指してみてはいかがでしょうか😁
平田
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Training Studio Arpeggio
トレーニングスタジオ アルペジオ
代表
小田 央彬
＠training_studio_arpeggio
https://www.instagram.com/training_studio_arpeggio/
電 話
営業時間
10:00～21:00
場所
定 休 日
不定休
トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。
岡崎市 北岡崎 東岡崎 豊田市 安城市 西尾市
パーソナルトレーニング パーソナルストレッチ ダイエット 姿勢改善
タグ: パーソナルストレッチ, ストレッチ, パーソナルジム, 東岡崎, 北岡崎, ランニング, かけっこ, 岡崎市, パーソナルトレーニング, トレーニングジム, ダイエット, 姿勢改善, スポーツパフォーマンスアップ, ボディメイク, 豊田市, マンツーマントレーニング
11月限定ストレッチ体験のご案内✨
11月より新しくアルペジオに加わりました。
平田勝己(ひらたかつみ)と申します！
ボディケア担当としてストレッチをメインに提供させて頂きます。
お仕事や家事で疲れが溜まってはいませんか？
肩こりや腰痛、膝の痛みを仕方がないと言って我慢していませんか？
長時間のデスクワーク、立ち仕事、お掃除での無理な姿勢、身体の不調を起こす原因はさまざま。
しかし大切なのは不調をそのままにしないこと、そして不調が起こりにくい身体づくりをすること！
アルペジオではお客さまにあったオーダーメイドのストレッチを提供させて頂きます！🙌
そして11月はなんと！
私、平田のトレーナーデビューということで
ストレッチを３０分５００円で体験できるワンコインキャンペーンを実施しております！！
期間：11月中
対象：当店を初めてご利用される方
※お一人様１回限りとさせて頂きます。
なお、当店予約制となっております。
ストレッチ枠に限りがございますので、お早めにご予約ください🙇♂️
ぜひ日頃の疲れを癒しにご来店くださいませ。
平田
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ダイエット時に食べるべき栄養価の高い食材！
ダイエット時に食べるべき栄養価の高い食材とその効果について詳しく説明します。
【野菜】 野菜はカロリーは低くても、食感があり栄養価が高いためダイエット食材No.1です。
– トマト:ビタミンC豊富で炎症を抑える効果が。
– キャベツ:食感がありつぶせばカロリー低い。食物繊維が多く満腹感持続。
– ほうれん草:食物繊維とカリウムがあり、血圧調整にも。
– さつまいも:デンプンが少なく低GI。カロリーは高いが満腹感持続に優れる。
【魚介類】 魚介類は高品質なたんぱく質とω-3脂肪酸を含み、カロリーはそれほど高くない。
– さば:脂質が少なくω-3脂肪酸が豊富。
– いくら:食感がありカロリー低い。たんぱく質とビタミンB1豊富。
– カキ:食感がありつぶせばカロリー低い。食物繊維とミネラル豊富。
【卵】 卵はたんぱく質源No.1。食感があり満腹感持続にも優れる。
– 目玉焼き:たんぱく質が吸収しやすい。
– だし卵:たんぱく質が多くカロリーも低い。
以上の食材は栄養バランスが良く、カロリー対効果が高いためダイエット食品としておすすめです。
適度な量を食べることでダイエット効果UPにつながります。
また、筋トレをする前後に食べると良い食べ物があります。
【筋トレ前】 – 炭水化物製品:パン、そば、うどんなど。
運動前のエネルギー源となります。
– フルーツ:バナナなど。糖分が筋肉へのエネルギー供給に役立ちます。
– 乳製品:ヨーグルトなど。カルシウムが筋肉形成に必要不可欠です。
【筋トレ後】 – たんぱく質食品:卵、魚、肉など。筋肉再生と回復に必要なたんぱく質を補給します。
– ウーラップ:BCAAが筋肉ダメージ回復に役立ちます。
– フルーツ:カロリーが必要な筋肉回復期に栄養補給になります。
特に筋トレ後は、たんぱく質を多く取ることで筋肉形成が促進されます。
BCAAを含む飲料やウーラップも摂取すると回復支援になります。
運動前後の栄養バランスが取れれば、筋力向上につながります。
このような食材を活用して、ダイエット、身体作りを効率よく行ってみましょう😄
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🔥 Training Studio Arpeggio
トレーニングスタジオ アルペジオ
👦 代表
小田 央彬
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https://www.instagram.com/training_studio_arpeggio/
🗓予約
https://coubic.com/training-studio-arpeggio/999985#pageContent
📞 電 話
🕛 営業時間
10:00～21:00(最終受付 20:00)
🗾 場所
💠定 休 日
日曜日、祝日
パーソナルトレーニングとストレッチの専門店💪
トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください😊
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タグ: 陸上教室, ジム, 運動習慣, 習い事, 疲労回復, パーソナルストレッチ, ストレッチ, パーソナルジム, 東岡崎, 北岡崎, 岡崎市, パーソナルトレーニング, トレーニングジム, ダイエット, 姿勢改善, ボディメイク
岡崎市で陸上教室の先生もするパーソナルトレーニングジム🏃♂️
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
トレーナー小田も講師を務める陸上教室 FOuR PROJECTが
８月１５日(日)に無料体験会を行うのでそのお知らせです😄
コーチ陣一同、沢山のお友達に参加いただけたらなと思います‼️
詳しい情報はこちらをご覧ください！
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岡崎市 北岡崎 東岡崎 豊田市 安城市 西尾市
パーソナルトレーニング ダイエット 姿勢改善
完全予約制 トレーニングジム スポーツ ヒップアップ
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岡崎市で棚が愉快なパーソナルトレーニングジム🎶
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岡崎市で通い放題プランを行なっているパーソナルトレーニングジム💪
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
大人気！通い放題プランの再募集のお知らせです‼️
８月より通い放題プランの午後の２枠を募集いたします！
今回も先着順での募集となりますので、ご希望の方はお早めにお問い合せください🙏
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岡崎市でスポーツに目が離せないパーソナルトレーニングジム👀
本日のパーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
レッスン、スポーツ観戦、レッスン、スポーツ観戦の日々を過ごしている
トレーナー小田です😄
水泳の大橋選手の二冠！！大変興奮しました😳
また、オリンピックの合間にメジャーリーグも観戦して大忙しでした！
大谷選手がまたもやホームラン⚾️
このままホームラン王になるところを見たいですね‼️
そんな、スーパーアスリートの方々も日々トレーニングをしています！
アスリートにとって筋トレの重要性について軽く解説したいと思います！
アスリートの競技力向上のためには、筋力と筋持久力が不可欠です。
筋力は各種競技でのパワー源となり、筋持久力は長時間の運動を可能にします。
筋力トレーニングでは、主に3種類の運動から成り立っています。
一つは定留運動です。
スクワットやベンチプレスなど負荷を一定に保ちながら筋肉を収縮させる動作です。
この動作から筋肉の強度が向上します。
二つ目は強度運動です。
負荷を増加させながらの動作で、強度と速度を高めることができます。
三つ目は弾性運動です。
エラストマーなどを用いて筋肉の弾力性とパワーを高めます。
正しい筋トレではこれら3種類の動作を組み合わせ、筋肉の強度、弾力性、速力を伸ばします。
また筋持久力トレーニングも重要です。
低強度で長時間の運動から、筋肉の酸素輸送能力と耐久力が向上します。
トレーニング方法としては、主に回数と回復期間をコントロール。
1~3ヶ月を1サイクルとし、回数と負荷を徐々に上げながら継続する必要があります。
適切な筋トレは、競技力向上のみならずケガ予防にも役立ちます。
正しい方法で長期的に継続すれば、アスリートの能力は次第に磨き上げられていきます。
アスリートの競技成績向上のためには、筋力と筋持久力のトレーニングが不可欠だと考えられます。
各所スポーツが熱いですが、アルペジオも８月にホットな話題を提供できるように
活動していきたいと思います💪
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岡崎市のパーソナルトレーニングジムが教える豆知識👀
本日のトレーニングスタジオ アルペジオは
レッスン中にとある、お客様から教えていただいたのですが、
今日7月27日はスイカの日とのこと🍉
日付はスイカの縞模様を綱に見立てて、「な（7）つのつ（2）な（7）」
（夏の綱）と読む語呂合わせからスイカと読ませると言うものらしいです😄
スイカの日ということで、スイカについて少し語りたいと思います‼️笑
スポーツ選手が激しいトレーニングを行う前にスイカジュースを飲んでおくと、
また、生ジュースのシトルリンの方が、サプリメント形態よりも腸細胞における吸収率が高いとのことです！
２. 心臓に好い影響 がある
３. 癌にも効くかも
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岡崎市で快適にトレーニングができるパーソナルトレーニングジム🍃
本日の岡崎市のパーソナルトレーニングジム Arpeggio (アルペジオ)は
連日、猛暑が続いていて夏だなぁという感じがします☀️
毎朝、ジムに出勤したらまず、空調のスイッチを入れるのですが、
外気温の表示を見てびっくり‼️
なんと44度になってました😓
気温＋アスファルトなどの照り返しで、とんでもない温度になってました、、、
これだけ暑いと運動も危険になってくるので、
トレーニングするのに快適な温度になるようにアルペジオでは室温管理しています！
もちろん換気も行ってます！
自宅や外で運動する際は皆さん気をつけてください😥
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岡崎市で小学生のかけっこ教室をするパーソナルトレーニングジム🏃♂️
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio (アルペジオ)は
日曜日恒例のかけっこ教室を行ってきました🏃♂️🏃♂️
午前中でしたがしっかり暑かったので、こまめに休憩をしながら
トレーニングしましたよ〜🏃♂️
今回のテーマは『感覚を研ぎすまそう』です‼️
詳しくはこちらのブログをお読みください😙
暑い中でしたが、集中してできました！
来週も楽しみです😄
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岡崎市で夏バテ防止に努めるパーソナルトレーニングジム😤
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本格的に暑くなってきましたね😓
夏バテしそうな予感がしたので、元気が出るアレを食べてきました😙
そう！うなぎ！
土用の丑の日はまだですが、一足先にひつまぶしをいただいてきました✌️
久しぶりに食べたのですが、最高でした！！
これで、今年の夏も乗り切れそうです😄
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岡崎市でスポーツ観戦をしているパーソナルトレーニングジム💪
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スポーツのお話しです😄
今日はオリンピックの開会式が行われますね！
一年延期になって、現在も油断ならない状況が続いていますが、
開催するからにはしっかり応援したいと思います🙌
陸上競技には大学の時の先輩が出場するので、しっかりテレビで観戦したいと思います😉
オリンピック期間中はスポーツの話題が多くなってしまうかもしれないのでご了承ください🙏
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