ちょっと一息つきたいときのストレッチ❗️
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
今日は休憩中などでできる、ちょっと一息つきたいお時にリフレッシュできる
ストレッチを紹介いたします😄
ハイハイの姿勢からなるべく体から遠くに手をつきます！
(脚、手は肩幅ぐらい)
そこから腕は伸ばしたまま、お尻を後ろに引いていきましょう！
胸の周りや脇の下が伸びる感覚があれば上手くストレッチ出来ています😊
呼吸を止めずに無理がない程度にモバしていきましょう！
姿勢が悪いと感じる時などにやってみてくださいね👍
Instagramで動画が見れますのでよかったらこちらもどうぞ↓
ODA
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🔥 Training Studio Arpeggio
トレーニングスタジオ アルペジオ
👦 代表
小田 央彬
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パーソナルトレーニングとストレッチの専門店💪
トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください😊
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パーソナルトレーニング パーソナルストレッチ
ダイエット 姿勢改善
ボディケア 疲労回復
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寒暖差にご注意🍃
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)
ボディケアトレーナーの平田です！
先週まではポカポカ陽気で日中１５℃前後まで気温が上がっていましたが
また今週元通り、、🍃
気づかずにダウンジャケットを置いて出かけてしまい、帰る頃には極寒でした、、
来週は更に冷え込むみたいで
最高気温マイナス１℃ の日もあるとか、、、 😂
怖いですね
寒さ対策はもちろんなのですが
最近お年寄りの方とお話しする機会があり
「昔はそれが当たり前の冬だったんだよ」
とのこと、、、
今は暖房が当たり前、衣服だって進化して発熱素材や保温機能なども驚かなくなりました。
道具の進化は人間の退化だな、、
少々考えさせられる時間でした🤔
アルペジオでは
トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。
日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓
それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。
体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️
平田
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新年トレーニングの誓い💪
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ボディケアトレーナーの平田です！
ご挨拶が遅れ申し訳ございません。
新年あけましておめでとうございます。
年末年始は寒い日が続きましたが
１月半ば、日中は１０℃を超える日が多くなっており過ごしやすいですね🤗
私も普段トレーニングをしていて
岡崎の龍北陸上競技場で走るようにしているのですが、気温が暖かいとついついトレーニングを忘れ日向ぼっこをしてしまいます。
気づいたら「あれ、３０分も座ってた」なんてことに💦
でも日中に陽を浴びるってとても気持ちがいいですよね🙌
今は陸上トラック種目はシーズンオフ中ですが、３月頃になると各地で徐々に試合が始まってきます❗️
アルペジオメンバーはシーズン開始に向けて
・目標の体型を設定
・集まってトレーニングをしよう
と誓いました❗️
久しぶりにインボディを利用して現状把握✊
なんと全盛期の自分より筋肉量が３キロも落ちていました😅
さらに脂肪量は、、、
毎日運動はしていたつもりなので
さすがにショックを受けました💦💦
よし、しっかり目標に向けて頑張るぞ‼️
アルペジオでは
トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。
日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓
それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。
体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️
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冬の時期の味方
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
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ボディケアトレーナーの平田です！
マラソンシーズンになりましたね✨
最近では豊田マラソンがあったり
僕の地元、宮﨑県では
参加者約１万人❗️
国内でもかなり有名となった、青島太平洋マラソンが開催されました
そんなマラソンシーズンに欠かせないアイテムとして、これ❗️
ロンタイ(ロングタイツ)があります
このロンタイ、パフォーマンスを上げるのに
とても効果があります！
１つは 防寒 です
これはみなさん知っていますよね？
１枚履いてもゴワゴワせず、素肌が外気に触れないので暖かさを保てます
冷えると血の巡りも悪くなり
脚が攣りやすかったり、筋肉の収縮機能も鈍くなりパフォーマンスも落ちてしまいます
最近見たのは内側が裏起毛になっていて、通常の物よりも冷えにくい造りになっていました❗️
冬の時期には積極的に活用してみてください
２つ目は
筋肉の揺れのサポートです
走っている時、脚には体重の倍以上の重さが加わるため、衝撃もすごいですよね
地面に接地をした時、「ドン！」という衝撃で脚の筋肉がブルブルと揺れます
筋肉が揺れるということは、無意識に走ることとは別の動き(無駄な筋肉の動き)が発生しているということです、、、
つまり、ロンタイを履くことで、筋肉は締まって揺れが少なくなる
＝ 疲れにくくなります❗️
マラソンシーズンや学生の走り込みには
ロンタイを履いて効率のいい走りを目指してみてはいかがでしょうか😁
平田
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11月限定ストレッチ体験のご案内✨
11月より新しくアルペジオに加わりました。
平田勝己(ひらたかつみ)と申します！
ボディケア担当としてストレッチをメインに提供させて頂きます。
お仕事や家事で疲れが溜まってはいませんか？
肩こりや腰痛、膝の痛みを仕方がないと言って我慢していませんか？
長時間のデスクワーク、立ち仕事、お掃除での無理な姿勢、身体の不調を起こす原因はさまざま。
しかし大切なのは不調をそのままにしないこと、そして不調が起こりにくい身体づくりをすること！
アルペジオではお客さまにあったオーダーメイドのストレッチを提供させて頂きます！🙌
そして11月はなんと！
私、平田のトレーナーデビューということで
ストレッチを３０分５００円で体験できるワンコインキャンペーンを実施しております！！
期間：11月中
対象：当店を初めてご利用される方
※お一人様１回限りとさせて頂きます。
なお、当店予約制となっております。
ストレッチ枠に限りがございますので、お早めにご予約ください🙇♂️
ぜひ日頃の疲れを癒しにご来店くださいませ。
平田
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岡崎市で陸上教室の先生もするパーソナルトレーニングジム🏃♂️
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
トレーナー小田も講師を務める陸上教室 FOuR PROJECTが
８月１５日(日)に無料体験会を行うのでそのお知らせです😄
コーチ陣一同、沢山のお友達に参加いただけたらなと思います‼️
詳しい情報はこちらをご覧ください！
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岡崎市で棚が愉快なパーソナルトレーニングジム🎶
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岡崎市で通い放題プランを行なっているパーソナルトレーニングジム💪
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
大人気！通い放題プランの再募集のお知らせです‼️
８月より通い放題プランの午後の２枠を募集いたします！
今回も先着順での募集となりますので、ご希望の方はお早めにお問い合せください🙏
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岡崎市のパーソナルトレーニングジムが教える豆知識👀
本日のトレーニングスタジオ アルペジオは
レッスン中にとある、お客様から教えていただいたのですが、
今日7月27日はスイカの日とのこと🍉
日付はスイカの縞模様を綱に見立てて、「な（7）つのつ（2）な（7）」
（夏の綱）と読む語呂合わせからスイカと読ませると言うものらしいです😄
スイカの日ということで、スイカについて少し語りたいと思います‼️笑
スポーツ選手が激しいトレーニングを行う前にスイカジュースを飲んでおくと、
また、生ジュースのシトルリンの方が、サプリメント形態よりも腸細胞における吸収率が高いとのことです！
２. 心臓に好い影響 がある
３. 癌にも効くかも
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岡崎市で快適にトレーニングができるパーソナルトレーニングジム🍃
本日の岡崎市のパーソナルトレーニングジム Arpeggio (アルペジオ)は
連日、猛暑が続いていて夏だなぁという感じがします☀️
毎朝、ジムに出勤したらまず、空調のスイッチを入れるのですが、
外気温の表示を見てびっくり‼️
なんと44度になってました😓
気温＋アスファルトなどの照り返しで、とんでもない温度になってました、、、
これだけ暑いと運動も危険になってくるので、
トレーニングするのに快適な温度になるようにアルペジオでは室温管理しています！
もちろん換気も行ってます！
自宅や外で運動する際は皆さん気をつけてください😥
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岡崎市で小学生のかけっこ教室をするパーソナルトレーニングジム🏃♂️
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio (アルペジオ)は
日曜日恒例のかけっこ教室を行ってきました🏃♂️🏃♂️
午前中でしたがしっかり暑かったので、こまめに休憩をしながら
トレーニングしましたよ〜🏃♂️
今回のテーマは『感覚を研ぎすまそう』です‼️
詳しくはこちらのブログをお読みください😙
暑い中でしたが、集中してできました！
来週も楽しみです😄
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岡崎市で夏バテ防止に努めるパーソナルトレーニングジム😤
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
本格的に暑くなってきましたね😓
夏バテしそうな予感がしたので、元気が出るアレを食べてきました😙
そう！うなぎ！
土用の丑の日はまだですが、一足先にひつまぶしをいただいてきました✌️
久しぶりに食べたのですが、最高でした！！
これで、今年の夏も乗り切れそうです😄
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