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2023/01/29

冬の味覚を堪能してきました🦪🦪

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

今週は大寒波の影響で岡崎市にも雪が降って子たちは楽しい、

大人は慌ただしい大変な一週間でしたね😅

寒い中レッスンにお越しになられる会員様には頭の下がる思い出いっぱいです💦

そんな寒波の中ですが、元気をつけようと三重に牡蠣鍋を食べにいきました！！

写真から伝わるかわかりませんが、牡蠣がこれでもかとてんこ盛りで大満足でした🤩

また、牡蠣は栄養豊富で、一緒に食べることで吸収率の上がるものもあるので、

次回は一緒に食べたい食べ合わせ食材を紹介したいと思います❗️

ODA

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2023/01/28

勉強会に参加してきました

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Training Studio Arpeggio(トレーニングスタジオ　アルペジオ)

ボディケアトレーナーの平田です❗️

最近はちらほらと雪も降って、また一段と寒さが増してきましたね‼️

愛知県に出てきてもう１０年経つのですが

気温はそれほど変わらないにしても私の地元宮崎県と比べて冬が長い❄️

そこに慣れるには時間がかかります、、

先日、整体の恩師の先生からお誘いを頂き

その施術を行なっている数人で勉強会を行いました‼️

毎月定期的に行なっているようで

私はこれが２回目の参加となりました

普段は患者様に対して施術をする一方なので、こう言う場を利用してお互いを施術し合う❗️

とてもいい機会です😁

また、最近こんな患者様が増えた

それに何か規則性、季節の影響などはあるか

どのように診断して治療したのかなど

お互いが気になることを出し合って勉強✏️

とても身のある時間になりました✊

しっかりそれを自分のものにして

施術、トレーニングの場で伝えられるか‼️

日々精進‼️

アルペジオでは

トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。

日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓

それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。

体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️

平田

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2023/01/27

ようやく発見👀！

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

近所のコンビニにふらっと立ち寄ったところ、奇跡的に発見いたしました！！

飲むだけでぐっすり眠れると噂の・・・・

そう、ヤクルト1000です😊

ずっと気にはなっていましたが、なかなか手に入らなかったので、

見つけた時は大興奮してしまいました😂

百聞は一見にしかずということで、飲んでみたところ

気がついたら眠りに落ちていました❗️

寝覚めもスッキリで朝からいい気分でした😂

プラシーボ効果かもしれませんが、効き目ありな気がしました！

ODA

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2023/01/26

鳥取名物をいただきました😋

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

地元が鳥取県のお友達から地元のソウルフードを頂いたので紹介します✋

それがこちら！！！

この手のひらより大きなちくわです😊

気になって調べてみたところ左にある、とうふ竹輪が特に郷土食で、地元の方々にも愛されているみたいです！

食感は竹輪なのに風味は豆腐で新感覚でした😋

重くなく何本も食べられそうです！

みなさんも鳥取県にお立ち寄りの際はぜひご賞味あれ🙌

ODA

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2023/01/25

ちょっと一息つきたいときのストレッチ❗️

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

今日は休憩中などでできる、ちょっと一息つきたいお時にリフレッシュできる

ストレッチを紹介いたします😄

ハイハイの姿勢からなるべく体から遠くに手をつきます！

(脚、手は肩幅ぐらい)

そこから腕は伸ばしたまま、お尻を後ろに引いていきましょう！

胸の周りや脇の下が伸びる感覚があれば上手くストレッチ出来ています😊

呼吸を止めずに無理がない程度にモバしていきましょう！

姿勢が悪いと感じる時などにやってみてくださいね👍

Instagramで動画が見れますのでよかったらこちらもどうぞ↓

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ODA

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2022/12/13

冬の時期の味方

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Training Studio Arpeggio(トレーニングスタジオ　アルペジオ)

ボディケアトレーナーの平田です！

マラソンシーズンになりましたね✨

最近では豊田マラソンがあったり

僕の地元、宮﨑県では

参加者約１万人❗️

国内でもかなり有名となった、青島太平洋マラソンが開催されました

そんなマラソンシーズンに欠かせないアイテムとして、これ❗️

ロンタイ(ロングタイツ)があります

このロンタイ、パフォーマンスを上げるのに

とても効果があります！

１つは防寒です

これはみなさん知っていますよね？

１枚履いてもゴワゴワせず、素肌が外気に触れないので暖かさを保てます

冷えると血の巡りも悪くなり

脚が攣りやすかったり、筋肉の収縮機能も鈍くなりパフォーマンスも落ちてしまいます

最近見たのは内側が裏起毛になっていて、通常の物よりも冷えにくい造りになっていました❗️

冬の時期には積極的に活用してみてください

２つ目は

筋肉の揺れのサポートです

走っている時、脚には体重の倍以上の重さが加わるため、衝撃もすごいですよね

地面に接地をした時、「ドン！」という衝撃で脚の筋肉がブルブルと揺れます

筋肉が揺れるということは、無意識に走ることとは別の動き(無駄な筋肉の動き)が発生しているということです、、、

つまり、ロンタイを履くことで、筋肉は締まって揺れが少なくなる

＝　疲れにくくなります❗️

マラソンシーズンや学生の走り込みには

ロンタイを履いて効率のいい走りを目指してみてはいかがでしょうか😁

平田

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2022/12/03

軽登山を楽しみました🍁

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

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ボディケアトレーナーの平田です！

先日、大学時代の同期と豊田市にある

猿投山を登ってきました！⛰

陸上部の同期なのでスイッチが入ったら急に走り出すなど、いまだにスポーツマンらしい登りっぷりでした😂

僕も普段は陸上競技場ばかりなので、たまには景色を楽しみながらトレーニングするのも悪くないなと感じました🍁

もうすぐ年末ですね！

そろそろクリスマスの準備や大掃除など慌ただしくなってくるのではないでしょうか。

日頃の疲れを癒すために、是非！！

当店のパーソナルストレッチやリラクゼーションを体感してみてください🙌

平田

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2022/11/20

日本代表選手がご来店🏃‍♀️

こんにちは

ボディケアトレーナーの平田です！

先日、アルペジオに日本代表の選手がお越しくださいました！

２０１６年リオパラリンピック

２０２０年東京パラリンピック

陸上女子１５００m出場の山本萌恵子選手です❗️❗️

普段は岡崎市内の高校で事務員として勤務しながら競技をされている選手ですが

なんとリオ、東京２大会とも７位入賞を果たしております❗️❗️

私もよく走っているので、山本選手が競技場でトレーニングに励む姿を何度も拝見しておりました😁

最近はハーフマラソンにも挑戦、また合宿や試合で全国を飛び回るなどお疲れということもあり、ストレッチでのケアをさせて頂きました！

素晴らしい選手とそれを支えるご家族のお話を聞かせて頂き、感動でした！😂

今後とも応援させて頂きます📣

スポーツをされている方、普段されていない方でもご遠慮なく

アルペジオではお客様一人一人に合ったトレーニング、ストレッチを提供しております！

なお、パーソナルストレッチのワンコインキャンペーン(３０分５００円)は１１月３０日までとなっております。

お早めにご予約ください

平田

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2021/09/12

ダイエット時に食べるべき栄養価の高い食材！

ダイエット時に食べるべき栄養価の高い食材とその効果について詳しく説明します。

【野菜】野菜はカロリーは低くても、食感があり栄養価が高いためダイエット食材No.1です。

– トマト:ビタミンC豊富で炎症を抑える効果が。

– キャベツ:食感がありつぶせばカロリー低い。食物繊維が多く満腹感持続。

– ほうれん草:食物繊維とカリウムがあり、血圧調整にも。

– さつまいも:デンプンが少なく低GI。カロリーは高いが満腹感持続に優れる。

【魚介類】魚介類は高品質なたんぱく質とω-3脂肪酸を含み、カロリーはそれほど高くない。

– さば:脂質が少なくω-3脂肪酸が豊富。

– いくら:食感がありカロリー低い。たんぱく質とビタミンB1豊富。

– カキ:食感がありつぶせばカロリー低い。食物繊維とミネラル豊富。

【卵】卵はたんぱく質源No.1。食感があり満腹感持続にも優れる。

– 目玉焼き:たんぱく質が吸収しやすい。

– だし卵:たんぱく質が多くカロリーも低い。

以上の食材は栄養バランスが良く、カロリー対効果が高いためダイエット食品としておすすめです。

適度な量を食べることでダイエット効果UPにつながります。

また、筋トレをする前後に食べると良い食べ物があります。

【筋トレ前】 – 炭水化物製品:パン、そば、うどんなど。

運動前のエネルギー源となります。

– フルーツ:バナナなど。糖分が筋肉へのエネルギー供給に役立ちます。

– 乳製品:ヨーグルトなど。カルシウムが筋肉形成に必要不可欠です。

【筋トレ後】 – たんぱく質食品:卵、魚、肉など。筋肉再生と回復に必要なたんぱく質を補給します。

– ウーラップ:BCAAが筋肉ダメージ回復に役立ちます。

– フルーツ:カロリーが必要な筋肉回復期に栄養補給になります。

特に筋トレ後は、たんぱく質を多く取ることで筋肉形成が促進されます。

BCAAを含む飲料やウーラップも摂取すると回復支援になります。

運動前後の栄養バランスが取れれば、筋力向上につながります。

このような食材を活用して、ダイエット、身体作りを効率よく行ってみましょう😄

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2021/08/01

岡崎市で陸上教室の先生もするパーソナルトレーニングジム🏃‍♂️

本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は

トレーナー小田も講師を務める陸上教室 FOuR PROJECTが

８月１５日(日)に無料体験会を行うのでそのお知らせです😄

コーチ陣一同、沢山のお友達に参加いただけたらなと思います‼️

詳しい情報はこちらをご覧ください！

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2021/07/30

岡崎市で棚が愉快なパーソナルトレーニングジム🎶

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