岡崎市でお家でできる二の腕のトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは
Training Studio Arpeggioです！！
トレーニングスタジオ アルペジオ
【1日3分トレーニング
】
本日紹介するトレーニングは
★ダンベル・フレンチプレス★
上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです！
つまりは二の腕です
上腕三頭筋は腕を伸ばすのに使われる筋肉です！
ヒジを固定して頭の後ろにダンベルを持って来たところがスタートポジション★
そこから上方向に腕を伸ばしていきます
肘が伸び切るまでしっかり伸ばしていきます！
ダンベルの代わりにペットボトルなどを使用してもトレーニング出来ます
Let’s try
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Training Studio Arpeggio
トレーニングスタジオ アルペジオ
代表
小田 央彬
training_studio_arpeggio
https://www.instagram.com/training_studio_arpeggio/
電 話
営業時間
10:00～21:00
場所
定 休 日
不定休
トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。
岡崎市 パーソナルトレーニング ダイエット 姿勢改善
完全予約制 トレーニングジム スポーツ
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タグ: 岡崎市, パーソナルトレーニング, トレーニングジム, ダイエット, 姿勢改善, スポーツパフォーマンスアップ, ボディメイク, 豊田市, 安城市, 西尾市, マンツーマントレーニング
岡崎市で新プロジェクトMTをしているパーソナルトレーニングジムは
Training Studio Arpeggio です！！
トレーニングスタジオ アルペジオ
先日ですが、アルペジオにて
新プロジェクトに向けてのミーティングいたしました！
主要メンバーが集まるのはこの日が初めてでしたが、
あっという間に打ち解けて、時間が過ぎるのが一瞬でした
次回はミニ勉強会を開催するので楽しみです！！
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岡崎市のパーソナルトレーニングジムの立て看板がリニューアル
Training Studio Arpeggio です！
トレーニングスタジオ アルペジオ
【アルペジオの看板がさらに進化】
Training Studio Arpeggioの立て看板がパワーアップしました
以前は代表が手作りした貧相なポスターでしたが日頃お世話になっている、
なんでも出来るマンのふかみさんにとっても見栄えのいいポスターを
作成して頂きました
カッコよすぎてニヤけが止まりません
あとは、夜のライトアップ用の電気工事を行えば完成です
当店のお近くをお通りの際はぜひご覧になってください
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岡崎市でお家でできる上半身のトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは
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【本日の1日3分お家でトレーニング】
□スイング・プッシュアップ□
★上級者向け★
プッシュアップの中でも強度的に最も負荷が高いものが、このスイング・プッシュアップです！
真横から見て円を描くように動きます
かなりキツイので腕力に自信がある方は是非チャレンジしてみてください
Let’s try
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岡崎市で家でできるウエストのトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは
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【本日の1日3分お家でトレーニング】
□バンザイ・サイドベンド□
自分自身の腕と上半身をウエイトとして、バンザイをした状態で
サイドベンドをする種目になります
一見、負荷が軽いように見えますが
ゆっくりやればやるほど意外とキツい種目です
Let’s try
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岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジムは
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【減量中の間食に！】
□アサヒ□
おどろき麺0（ゼロ） 焦がし醤油麺
減量中やダイエットをしている時に
麺類を食べたくなった時の助け舟
寒天とコンニャクで作った麺と香ばしい
醤油スープが絡んだ本格的な味わいを楽しめます！
※1食当たりの糖質は3.8ｇで低糖質なのも魅力的です
減量、ダイエットのお供にどうぞ！
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岡崎市のパーソナルトレーニングジム
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岡崎市でお家でできる背中のトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは
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【本日の1日3分お家でトレーニング】
□アーム＆レッグ・クロスレイズ□
クロスレイズの状態で静止すればスタビリティのトレーニングになりますが、
今回は上げた状態の脚のヒザと腕のヒジをくっつける動作を行います
この動作を行うことで脊柱起立筋に効かせることが出来ます
是非チャレンジしてみてください
Let’s try
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【本日の1日3分お家でトレーニング】
□トライセップ・スタンディング□
今回は上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるトレーニングをご紹介します
チューブや重りなどを使って負荷をかける方法もありますが、今回は体ひとつでできるものです
やってみると意外とキツイですが是非チャレンジしてみてください
Let’s try
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定 休 日
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岡崎市のパーソナルトレーニングジムに新たな仲間が増えました！
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
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【新しい看板が出来ました！】
Training Studio Arpeggioに新しい仲間？が増えました
外観だけでは何をしているお店か分からない！
とアドバイスを頂きまして設置致しました
貧乏ジムなので中のポスターはお手製です(笑)
徐々にバージョンアップ出来たらなと思います
さらに！！
夜でも目立つライトアップシステムを搭載しています
日名の町を照らしてくれます
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Training Studio Arpeggio
トレーニングスタジオ アルペジオ
代表
小田 央彬
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https://www.instagram.com/training_studio_arpeggio/
電 話
070-8319-3664
営業時間
10:00～21:00
場所
愛知県岡崎市日名中町11-14 第5御幸オフィス101号
定 休 日
不定休
トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。
岡崎市 パーソナルトレーニング ダイエット 姿勢改善
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岡崎市でお家でできる上半身のトレーニングを発信しているパーソナルトレーニングジムは
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【本日の1日3分お家でトレーニング】
フット・オン・バランスボール・プッシュアップ
本日は上半身のトレーニングをご紹介
通常のプッシュアップで物足りなく感じたら
運動の強度を上げてみましょう
今回は脚をバランスボールを乗せての
プッシュアップです
バランスボールがグラグラしないように
しっかり体感も意識しながら行いましょう
Let’s try
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【本日の1日3分お家でトレーニング】
ラテラル・サイドベンド
本日は腹斜筋のトレーニングをご紹介
横向きに寝て、最初は上側の脚とヒザとヒジを
つける動作で、腹斜筋をしっかり収縮
させましょう！！
Let’s try
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